น้ำลูกพีช

น้ำลูกพีช
น้ำลูกพีช

 

เหมาะกับอากาศร้อนๆค่ะดื่มเย็นๆแล้วชื่นใจ ประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ช่วยบำรุงโลหิต และยังช่วยลดความดันอีกด้วย
ค่ะ

ส่วนผสม

  1. ลูกพีช 7-8 ผล
  2. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  3. เกลือ 1 หยิบมือ
  4. น้ำเชื่อม (ใครชอบหวานมากใส่ตามชอบได้เลยค่ะ) 2 ช้อนโต๊ะ
  5. น้ำเชื่อมได้จากนำน้ำตาลทรายไปละลายกับน้ำเปล่า 500 ml

วิธีทำน้ำลุกพีช

  1. หั่นลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก นำน้ำเปล่าตั้งไฟจนเดือด พอเดือดแล้วใส่ลูกพีชลงไป ใช้ไฟอ่อนในการเคี่ยว คอยคนอยู่เรื่อยๆเพื่อไม่ให้ติดหม้อ (สาเหตุที่นำเคี่ยวน้ำร้อนเพราะ ต้องการกรองเอาแต่เนื้อไปทำแยมอีกทีนึงค่ะ ส่วนน้ำพีชก็นำมาดื่มชื่นใจดีค่ะ)

  1. 2. สังเกตุดูว่า ถ้าตัวเนื้อผลไม้เปื่อยได้ที่ ยกลงจากเตา นำมากรองเอาแต่น้ำ ผ่านกระชอน ส่วนเนื้อผลไม้ที่เหลือนำมาทำแยม หรือทานกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็อร่อยค่ะ

  2. 3. ควรแช่เย็นก่อนดื่ม

  3. 4. ก่อนดื่มใส่น้ำเชื่อม เกลือ น้ำมะนาวลงไป  manumanuelices.com

เครื่องดื่มลดพุง สำหรับผู้ชายรักสุขภาพ

เครื่องเพื่อสุขภาพ
เครื่องเพื่อสุขภาพ

นอกจากการออกกำลังกายซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้อง การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำให้คุณมีหน้าท้องแบบราบได้เช่นกัน วันนี้เรามีตัวอย่างเครื่องดื่มสำหรับลดพุงมาฝากทุกๆ คน

1. ชามินต์ คุณสมบัติของมินต์คือช่วยย่อยสลายไขมัน แม้แต่อาหารไขมันสูงอย่างเบอร์เกอร์หรือสเต็ก ก็จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว แถมยังลดอาการท้องอืด พร้อมเร่งการขับถ่ายได้อีกด้วย

2. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า “คาเทซิน” ช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ เพียงจิบชาเขียวก่อนออกกำลังกาย ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในระหว่างนั้นได้เป็นอย่างดี แต่ชาเขียวที่เราพูดถึงคือชาเขียวจริงๆ ไม่ใช่กากชาผสมน้ำตาล แต่งกลิ่นแล้วบรรจุขวดออกมาขาย

3. นมถั่วเหลือง เพราะถั่วเหลืองมีสารแลคตินที่ช่วยป้องกันการสะสมไขมันของเซลล์ในร่างกาย พร้อมกับช่วยสลายไขมันส่วนเกิน เพียงดื่มนมถั่วเหลือง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี

4. น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด และยังดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย รวมทั้งช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทั้งยังลดอาการบวมน้ำได้ด้วย

5. น้ำแตงโม มีสารอาหารมากมาย เช่น ไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็ง รวมถึงกรดอะมิโนที่ชื่อว่า “อาร์จินีน” โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่า น้ำแตงโมช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ แต่คุณก็ต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังควบคู่กันไปด้วย

6. น้ำสับปะรด มีสารที่เรียกว่า “โบรมีเลน” ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้การย่อยอาหารง่ายยิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนั้นการใส่น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดเฟล็กซ์ผสมลงไป ก็ถือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย เพราะมีไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่ไม่อิ่มตัวในปริมาณค่อนข้างสูง

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พึงตระหนักก็คือ ไม่ว่าอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก็ควรจะรับประทานให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย เพราะหากรับประทานน้อยเกินไปจะขาดสารอาหาร แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจเกิดการสะสมในร่างกาย ที่สำคัญ ควรหาเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย manumanuelices.com